1달 내-5kg 건강한 여자되기
170817 다이어트 일지
모404
- 2017.08.18 07:44
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/식단
아침 - 액티비아 딸기, 블루베리 20g
점심 - 공기밥 2/3, 돼지목살볶음(간장양념 베이스)
저녁 - 샐러드 80g, 훈제 연어 80g, 올리브 20g
야식 - 블루베리 30g
/운동
(👇🏻칼로리기록)
점심식사후 빠르게걷기 40분
런닝머신 4.5km/h 45분
(👇🏻칼로리기록x,메모만)
근력운동 약 1시간
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