다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뭉친 근육 푸는 방법
suyeonn1
- 2017.09.17 07:40
- 96
- 4
제가 얼마전에 티파니 허리운동을 하고 그 다음날 부터 계속 허리가 아파요 ㅠㅠ 아마 허리운동은 이때까지 안하다가 해서 그러는것 같은데 어떻게 풀어줘야 되요?
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근육이 놀랐나봐요..
# 발끝 당기기
바르게 누운 자세에서 발끝을 위로 당겨줍니다. 허벅지와 종아리가 신전되는 느낌이 들도록 합니다. 5초 이상 양쪽 번갈아 3~5회 반복합니다.
# 다리 스트레칭
누운 자세에서 한쪽 다리를 가슴쪽으로 당겨줍니다. 5초 이상 유지하며 양쪽 벌갈아 3~5회 반복합니다.
# 누워서 다리말기
누운 자세에서 두 다리를 가슴쪽으로 둥글게 말아 당겨줍니다. 5초 이상 유지하며 3~5회 반복합니다.
코브라자세나 고양이자세도 좋아요. 처음부터 너무 무리하게 따라가지 마시고 천천히 늘려주면서 운동해보세요!
힝향 감사합니다♥️♥️
suyeonn1 아 ..맞아요ㅠㅠ그럼 더 그럴수 있어요ㅠㅠ 마법날에는 운동보다는 스트레칭 위주로 늘려주는게 좋데요!
힝향 감사합니담 ㅠㅠㅠ 오늘 마법 시작했는데 그거때문에 더한가봐요ㅠㅠ