다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1달 동안 살이 빠지고 싶어요ㅠㅠ
I-can-do-it
- 2017.11.13 22:39
- 76
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원래 운동을 많이 하고(토요일까지 3시간씩 해요 일요일엔 1시간 30분 정도?) 많이 먹는 편은 아닌데 주말만 되면 폭식해 버려요ㅠㅠ평일에 살뺀답시고 아침만 재대로 먹고 점심 저녁은 거의 안 먹다시피 먹는데 식욕 억제하는 방법도 좀 알려주세요~~그리고 평소에 이렇게 활동하면 살을 더 뺄 때 운동을 더 하고 먹는 걸 더 줄이는 수 밖에 없을까요?
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주말에 폭식하는 것이 주중에 너무 적게 먹어서인 것 같네요.하루 1000칼로리 이상 탄단지 잘 맞춰서 섭취해주시고 특히 단백질 (자기몸무게*1~1.5)g만큼은 꼭 먹어줘야해요! 닭가슴살이나 소고기,두부,계란 등등 추천합니다. 초절식은 오히려 요요와 폭식의 원인이 되니까 조급하게 마음먹지 말고 천천히 건강하게 빼시기 바래요.