다이어트 일기
11월 28일 (음식 1065kcal, 운동 1010kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.28 19:50
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- 1
- 음식
- 운동
1065/ 1324
1010/ 220
성공
(1049)
아침식사 : 301kcal (28.26%)
| 현미찹쌀밥 | 116kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 메추리알장조림 | 66kcal |
| 잔멸치볶음 | 43kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 17kcal |
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
오전 간식 : 155kcal (14.55%)
| 앵그리바디 네이티브 밀크프로틴 초코맛 | 107kcal |
| 두유습관 | 48kcal |
점심식사 : 336kcal (31.55%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) | 35kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
| 자연동원골뱅이 | 80kcal |
저녁식사 : 273kcal (25.63%)
| 귤 | 19kcal |
| 현미찹쌀밥 | 86kcal |
| 시금치나물 | 28kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 33kcal |
| 전복 | 39kcal |
| [풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 | 16kcal |
| 단감 | 52kcal |
운동 : 1,010kcal
| 수영 | 360kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 스트레칭 | 120kcal |
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운동량이 많으시네요.화이팅요!