커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 22일 (음식 1686kcal, 운동 126kcal)

아침식사 : 405kcal (24.02%)

돈육김치찌개	114kcal
쌀밥	156kcal
계란후라이	43kcal
멸치	57kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유)	35kcal

점심식사 : 342kcal (20.28%)

간장계란밥이 너무 먹고싶었다ㅜㅜ 밥 반공기에 간장 두큰술, 김치찌개 건더기, 김치, 흰자 스크램블과 노른자 반숙 너무 짜게 먹는게 아닌가 싶어 계란요리는 간 하지 않았고, 칼륨이 많이 나트륨 배출을 돕는 우유 반잔 건강한 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 유산균 풍부한 점심식사 저녁밥은 친구랑 약속있으니까 먹고 운동해야겠다

쌀밥	156kcal
계란후라이	86kcal
돈육김치찌개	28kcal
배추김치	2kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유)	70kcal

저녁식사 : 492kcal (29.18%)

닭갈비	170kcal
[임실N치즈피자] 디럭스치즈치즈크러스트	34kcal
[배스킨라빈스] 아몬드봉봉	288kcal

간식 : 447kcal (26.51%)

검은콩가루	190kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유)	70kcal
[오뚜기] 꿀유자차	37kcal
[롯데제과] 초코파이	150kcal

운동 : 126kcal

스쿼트(세트)	13kcal
런지(세트)	32kcal
버피테스트(세트)	15kcal
천천히걷기	66kcal

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