복숭아 파인애플 키위 토마토 계란 이런건 원래 대표적인 알러지 식품이고 예민한 사람들은 외식하면 탈나는게 각종조미료가 원인일 때가 많아요. 너무 신경이 곤두서 있어서 먹을 수 있는 음식도 못먹게 되는 경우가 많으니 피부과에서 알러지 테스트 먼저 진행해보세요. 그러면 어느정도 먹어도 될게 있고 가려야될게 있다는건 보입니다. 개인적 소견으론 현미밥은 알러지 유발군이 아니어서 괜찮을 것 같지만 먹는게 조심스러웠던분이라 갑자기 거친음식 먹으면 소화불량에 스트레스 작용해 아토피악화로 이어질수도 있어요. 충분히 불렸다가 흰쌀이랑 섞어서 적응해나가면서 늘리세요. 현미로만 밥하면 밥알 날라다녀서 먹기 힘들어요. 그리고 여자들 식이로 좋은 콩류. 같이 잡곡으로 섞어드셔도 좋아요.

잠꾸러끼 빕을 많이먹는게 젤 문제같아요 제가 밥을 많이먹거든요 ㅋㅋ물 많이먹기 명심할게요

닭가슴살은 어떠신가요? 식단은 너무 무리하지않게 점심은 조금만 조심히 먹고 저녁을 다이어트 식단으로 바꿔보세요. 점심은 자유식인데 밥을 조금 덜 먹던가 하고 저녁은 닭가슴살이나 현미밥 등등으로요! 운동은 유산소(런닝머신이나 사이클) 40-50분 하시고 근력운동 고민부위따라 30분정도 해보세요! 헬스장도 좋고 다신 어플에 홈트레이닝 많으니까 도움 되실거에요! 그리고 다이어트할때 물이 정말 중요하거든요!! 다신 도전에서 하루 물 2리터이상 마시기 꼭 도전하세요! 500미리 페트병 들고 다니면서 그거 4번만 비우자 생각하시고 계속 드시면 금방 마셔요!