다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 식단 봐주세요ㅠㅠ 제발 ㅠㅠ 제대로 하고있는건지ㅠㅠ
starlight1004
- 2018.04.10 14:53
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제가 운동을 (하체비만인데 마일리하다가 넘 스트레스받아서 안해요ㅠㅠ) 그래서 순서대로 싸이클 15레벨로 45분하고(620kcal) + 런닝머신 인터벌로 45분 ( 280kcal) + 땅끄부부 운동 10분 + 강하나 하체스트레칭 + 플랭크 1분 30초
이렇게 하구 식단은 아침 저녁은 다이어트식으로 점심은 일반식 먹어요. 저는 일반식 반도 안먹고 다먹어요.. 양너무 줄이면 나중에 폭식할까봐ㅠㅠ 전 천천히 한달에 3kg생각하는데 이대로 하면 괜찮을따요??;;
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운동 엄청 많이 하시네요! 식단도 점심만 딱 한그릇이면 괜찮을 것 같아요. 나중에 다 적응하고나면 아마 자연스럽게 점심 식사량도 줄거에요! 운동은 체력 올라가면(3-4개월 뒤?) 근력 추가하면 될것 같아요.
네! 잘하고 계셔요 ㅠㅠ! 가장 중요한 스트레칭도 하고 계시네요! 나중에 살이 점점 빠지지않는 날이 온다면 운동종류를 한가지 바꿔주시면서 하시면 정말 예뻐지실거에요 화이팅! :3 ♡