다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 질문이요ㅠㅠ
G7ZAI
- 2018.04.19 07:25
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- 1
이렇게 먹은지 꽤 됐는데도 변화가 너무 없어서요... 뭔가 고쳐야 할 부분이 있나요ㅠㅠ??
아침: 오미자차 + 두부or고구마 200g + 과일 1/2
점심: 일반식 1/3~1/2
저녁: 두부or고구마 250g + 아몬드 10개~15개 + 과일 1
솔직히 말해서 저녁을 저것보다 많이 먹을때가 많아서 (종류는 같고 양만요!) 저녁을 덜 먹어야 되나 싶기는 한데 4~5시쯤 먹어서요.. 운동도 나름 꾸준히 하고 있는데 몸무게가 오히려 늘때도 있고 변화가 너무 없네요..ㅠㅠㅠ
(그리고 혹시 저녁 양을 줄이는 방법 아신다면 알려주세요ㅠㅠ!!)
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저녁 고구마(탄수) 두부(단백질) 중에 하나 드시는게 아니라 둘다 같이 드시는데 고구마 양 절반으로 줄이시고 두부를 많이 드세요 저녁 과일은 빼구요
고구마도 탄수화물, 과일도 탄수화물입니다
아침->저녁으로 갈수록 탄수화물 양이 적어져야 해요
탄수가 줄어들면 저녁에 배가 더 고파질텐데
두부로는 쉽게 배 안차고 쉽게 배가 꺼질꺼예요
파프리카나 오이 샐러드 같은 채소 저녁에 배치하시고 두부보다 포만감 높은 닭가슴살이나 삶은계란 등으로 단백질 급원 다양화 하세요