다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 중량 질문이요!
옥탑방구양이
- 2018.05.14 21:25
- 62
- 3
근력운동 중량이 저중량 고반복 / 고중량 저반복
이렇게 있다고 들었는데
지금 하는 중량에서 한 단계 더 올리면 중간세트쯤부터 힘에 부쳐서 자세가 틀어지는 느낌? 목표 부위 말고 다른 부위로 힘을 줘서 자극점이 다른 느낌?이 드는데
그래도 지금보다 한 단계씩 중량을 올려야 하나요?
지금 하는 중량은 막 죽을 것처럼 힘들다 만큼은 아니고 할만한 정도인데(요즘엔 근육통도 안 생기더라고요) 여기서 좀만 더 올리면 저렇네요.....
스쿼트나 런지는 자세 때문에 맨몸으로 하지만 나머지 상체 하체는 덤벨이나 머신을 이용하거든용......
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
빠이팅하세요!ㅋ
또한 자극만 제대로 주고 있다면 근육통이 근성장의 척도는 아닙니다
반반 치면 됩니다
만약에 10키로 12회 5세트 치고 있었는데 쉬워졌다면
10키로 15회로 늘리고 3세트 / 15키로 7-8회로 2세트 섞습니다
다른 부위로 힘이 분산되는 정도가 심하거나 자세가 흩어진다면
10키로 15회 5세트 먼저 가져갑니다
혹은 무게추 위에 핑크색 작은 덤벨 2키로 짜리 얹어놓고(이러면 12키로가 되겠지요?) rep 및 세트수 그대로 진행하시면 됩니다