[다신 11기 필수미션] 11일차 등록 완료
어제 가져온 김밥이라 달걀 묻혀서 후라이팬에 구웠습니다
식단을 정확하게 하고 싶어서 주방저울 주문했습니다
눈대중으로만 했었는데 장기적으로 다욧할 거 생각하면 필요할 것 같네요
다음주부터는 딱 그램g 맞춰서해볼게요~!
어제 축구 끝나고 들떠서 안자고 깨어있었어요;;
3시간도 안잔 것 같아요
숙면을 취해야 살이 빠지는데 잠이 부족하니 공복몸무게가 그대로였어요ㅜㅠ
오늘 헬스끝나고 300g 빠지긴 했지만
앞으로 목표는 공복몸무게 감량이 아니라(희망사항은 매일 400g씩 감량하는 거였는데.. 감량은 제 뜻대로 되는게 아닌 걸 알았어요) 식단🥗이나 운동량🏃♀️에 대한 걸로 설정하려고 해요
기분이 가벼워서 평소에는 힘들었던 스핀사이클 강도를 한단계 올려서 조금(12분?) 타봤어요😆
시작을 가볍게 워밍업으로 시작하니 처음부터 러닝 달리는 때보다 몸이 따라올 수 있는 속도가 맞았어요
날아라 점핑잭🦋
다리뒷면이 찌릿찌릿
사이클-근육 풀어주고-스쿼트-하체스트레칭
스트레칭하면서 느낀건 신기하게 같은 동작도 저는 오른쪽이 더 어려워요
몸의 균형이 중요하네요
이 자세 진짜 못해요..
플랭크할 때도 팔힘이 없어서 1분씩 3번 나눠서 했어요
다신 도전을 마치면 복근과 팔을 집중적으로 하겠지만
도전기간동안 여러 운동을 실험적으로 해보고 싶습니다~!!
홈트영상은 10~20분 정도씩 부위별 동작을 맞춰서 할 수 있는 게 좋습니다👍 개인PT 받는 기분이에요
오늘은 보건소에 다녀왔습니다
체성분을 보건소,학교,헬스장에서 재는데
보건소는 헬스등록할 때 한 번가고 5개월만이었어요
담당선생님한테 이것저것 궁금한 거 물어봤는데
연신 “지금 잘하고 있습니다” 말씀해주셔서 정말 감사했어요
-근력운동 시작한지 3개월이 돼서 이제 서서히 탄수화물 줄여야겠다고 함
-운동시간을 늘리고 싶다고 했을 때
한번에 몰아서 하지말고 나눠서 하라고 함 근육량이 좀 있어서 격렬한 유산소 운동 추천
-운동칼로리는 FM대로 한 칼로리라서 정확한 자세 아니었으면 세트를 몇 개 더하라고 함
목표☘️
*탄수화물 50%로 낮추기
*운동 1000칼로리 소모
*운동 2시간 전or후 단백질보충제
오늘 후회되는 점🚶♀️
수면...
오늘 스스로 잘한 점🏃♀️
보건소 중간점검하고 피드백 받음
내일 계획✨
러닝 기울기25 속도6 도전!!
티파니 운동, 아놀드홍 타바타운동
글이 좀 길었네요
탄탄반 여러분💕 11일차도 고생많으셨어요
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김밥 계란물입힌거 진짜 맛있는ㄷㅔㅠㅠ
드실줄아시네요 헤헷ㅋㅋ 주말도화이팅하세요:)
통통요미 다행히 어제는 꿀잠잤습니다ㅋㅋ
탄탄반 전원 성공하길 응원합니다👙
통통요미님 오늘도 힘내셔요~^^
축구..ㅋㅋ저도 보고 좋아서 잠이 안오더라구요..ㅋㅋㅋ 늘 열심히 하시니 자연적으로 몸무게는 빠지실거에용. 화이팅❤️
자기관리99lb 뽜이팅~!!!! 꼭 성공하실 거예요^^
lovelymi 이번에 꼭 성공하고 싶은 다이어트라 잘하려고 노력하고 있어요
러블리님 오늘도 화이팅하세요😊
닉넴처럼 자기관리 철저하게 단호하게 하셔요/^^
50쩜9 감사합니다💕
‘지방의 오해’였나 다이어트 다큐에서 주방저울 사용하는 걸 보고 확신이 생겼어요ㅎ
강하나 스트레칭이 간단한데 진짜 시원하더라구요👍
내일 보건소 가신다면 오후1시~5시까지 이용가능해요 해당 구민이셔야 할 거에요 처음이시면 신분증 가져가셔요~ 화이팅!
주방저울 완전 유용해요! ^^
강하나하체스트레칭은 저도 매일 하는 중이고요, 종일 앉아있는 일이라 다리가 많이 붓는데 스트레칭하면 시원하더라고요~
자기관리99lb님 덕에 보건소 인바디가 떠올랐네요 넘넘 감사~ 내일 휴가라 함 가봐야 겠어요! ^0^
저도 다신 11기 끝나면 도전 30일 여러가지 꾸준히 하려고요~
자기관리99lb님 글에서 많은 걸 얻어갑니다~ 감사해요~♡