아침 몸무게 전일대비 -0.0
정체기님이 입장하셨습니다
일주일뒤에 가족모임이라도 다녀올까요 ㅋㅋㅋ 샐러드바있는곳으로ㅋㅋㅋ 아님 말에 일본여행갔다오는데 그때 풀릴라나

오트죽 닭찌캔 두유 아몬드슬라이스
오트죽에 물을 쫌많이넣어서 물둥둥...

여기피자 좋아요 홈피에 영양성분이랑 있어서 다이어리쓸때 편했음 게다가 웰빙피자라 피자도우가 현미도우임ㅋㅋㅋ
맘편히 세조각흡수했음 ㅋㅋㅋ사이드로 샐러드시켰는데 올리브가득이라 위에 체다치즈랑 방토만 절반 건져먹은듯...

3시 다신샵 오후바 섭취 30분뒤에 헬스장출발

운동끝나고는 역시 닭찌찌 간만에 깻잎이랑 싸서먹었어요 ㅎㅎ
담주내로 닭찌캔이랑 닭찌주문해야...하 내돈...

총 섭취칼로리 1168
탄 135.6 단 97.8 지 28.8
탄수 엉망인거 피자때문이라고 변명을 시도한다
아닠ㅋㅋ 치팅할라고 시킨건데 엉망이얔ㅋㅋ

운동💪
레그익스텐션 (30kg) 15*5세트
레그컬 (15kg) 15*4세트
(20kg) 14*1세트
레그프레스 (40kg) 22*4세트
덤벨 이두 좌우 각각 (5kg) 20*3세트
덤벨 삼두 (5kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
데드리프트 (10kg) 15*4세트
바벨로우 (10kg) 15*4세트
업도미널머신 (45kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러

요즘 랫풀다운안함ㅋㅋㅋㅋ 내일은 해야지
등운동 깔짝씩해보는데 역시 자세는 너무 어려워요 ㅠ

비가와요 ㅠ 주륵주룩....
너무 우중충해서 힘이안나는 날이네욤... 얼른 장마끝나고 시원했음좋겠다