다이어트 일기
07월 03일 (음식 1457kcal, 운동 745kcal)
dujay
- 2018.07.03 23:44
- 68
- 0
폭식 후 원래식단 돌리기ㅇㅇ
먹고싶은건 먹고 그냥 사이클을 한번 더 타자ㅇㅇ
뭐가 문제였던걸까.. 더워서 운동하기 싫다아아ㅏ
- 음식
- 운동
1457/ 1783
745/ 297
성공
(774)
아침식사 : 272kcal (18.67%)
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 116kcal |
| [피코크] 저지방 플레인 요거트 | 42kcal |
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
오전 간식 : 235kcal (16.13%)
| 브라질너트 볶은것 | 33kcal |
| 아몬드 | 77kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 볶은땅콩 | 34kcal |
| [피코크] 저지방 플레인 요거트 | 42kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 491kcal (33.70%)
| 밥이곤약 귀리밥 | 220kcal |
| 소불고기 | 179kcal |
| 가지무침 | 25kcal |
| 총각김치 | 11kcal |
| 두부강된장 | 48kcal |
| 상추 | 8kcal |
오후 간식 : 10kcal (0.69%)
| 단호박찜 | 10kcal |
저녁식사 : 449kcal (30.82%)
| 참나무 훈제 닭다리 | 213kcal |
| 단호박 | 120kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
운동 : 745kcal
아침
눈뜨스, 인터벌사이클(2) 20분, 땅끄팔s
오후
홈트4종, 다리라인16d-1, 인터벌사이클(2) 20분
저녁
홈트4종, 다리라인16d-2, 사이드60, 인터벌사이클(2) 30분, 땅끄팔s
다리스트레칭
| 싸이클 실내자전거 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 23kcal |
| 스쿼트 | 46kcal |
| 런지 | 46kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 270kcal |
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