정석 다이어터
56.7->56.0
장미소녀
- 2018.07.11 09:11
- 107
- 6
와ㅋㅋㅋ
하루만에 이렇게 빠지다니 넘 놀랐어여ㅋㅋ
대박ㅋㅋㅋ
뭐 다시 조금은 올라갈 수도 있겠지만 넘 좋네여ㅋㅋㅋ
7/10
아침
아몬드 8알
밥 반 그릇, 소고기 불고기
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개
점심
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 소고기 불고기
커피 믹스 2개
저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 양파초절임, 계란조림(계란 1.5개)
종합 비타민
운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
운동
총 걷기 1시간
운동 모임 걷기 2시간
웨이트 1세트 당 20회
상체 2가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 480회
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52*포기는없다! 저도 깜놀했어여 ㅋㅋ 실화 맞더라구여ㅋㅋㄱ 살이 이렇게 훅 빠지다닝ㅋㅋ 운동 모임을 하길 잘했어여ㅋㅋ
와~~이거 실화임??~~ㅋ
부러워요 이제 추월해가시는군요ㅎ
계속 홧팅입니다^^!
지오지흔엄마 대박이져ㅋㅋ 정말 뿌듯하던ㅋㄱㄱ 이러니까 운동도 식단 관리도 중독이 돼여ㅋㄱㄱ성과가 있으니깐여ㅋㄱㄱ
와 대박 하루만에 이렇게 내려가다니 그동안 꾸준히 한 결과인가봐요 너무 기분 좋으시겠어요~~
트릭녀 ㅋㅋㅋ 감사해여 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하니까 뭐든 이렇게 좋은 결과로 나타나네여!! 아침부터 넘 기분 좋았어여ㅋㄱ
진짜 기분좋으시겠어요 기간중에도 운동 열심히 하셔서 황금기되자마자 바로 나타나네요 멋집니다 꾸준하게 끝까지 열심히 하시는 모습 최고에요~^^