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키 150-155 체중 50-60 여자분들

7월 11일 식단

다신등급

햇님반간지녀

 2 2 2
  • 2018.07.11 22:06
  • 132
  • 4

7월 11일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️유산소 런닝머신,싸이클
✔️팔운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 고구마, 닭가슴살

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  • 정석
    햇님반간지녀 2018.07.11 22:20

    리궁 일단 저거 사진은 타임스탬프로 찍었구요 ㅋㅋ 콜라쥬랑 글쓰는건 라인카메라에서 한거에여 ㅋㅋ

    답글
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  • 정석
    리궁 2018.07.11 22:19

    오오 무슨 어플이에요??

    답글
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  • 정석
    햇님반간지녀 2018.07.11 22:15

    초롱이사랑이맘 네 ㅋㅋㅋ 다 어플이에요 ㅋㅋ

    답글
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  • 정석
    초롱이사랑이맘 2018.07.11 22:08

    오오 깔끔하네여 역시ㅎㅎ 어플로 편집하는거에여?

    답글
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