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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스장 운동

다신등급

G7ZAI
  • 2018.07.23 22:21
  • 153
  • 2

제가 헬스장이 처음이라서요..!! 다이어트 겸 근육도 좀 붙이려고 하는데 운동 루틴을 어떻게 짜면 좋을까요??? 1~2시간 생각중이에요

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  • 다신
    /습관 2018.07.23 22:46

    스트레칭-근력운동(상체-하체-복근)-유산소-스트레칭
    상체:렛풀다운/펙덱플라이/체스트프레스
    하체:스쿼트/런지/레그프레스/레그컬/레그익스텐션
    기본 머신쓰는 운동기구들이고 유투브 검색해보시고 자세 숙지하고 가서 연습하셔요

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  • 정석
    튼씬으로 2018.07.23 22:31

    스트레칭후 워밍 런닝10분하고 무산소 30~40분 유산소30~40분합니다

    답글
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