다이어트 일기
11월 14일 (음식 1504kcal, 운동 670kcal)
평온하자
- 2018.11.14 22:12
- 81
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다시 식단기록을 시작했습니다...보름정도 거의 안적다시피 했습니다.결과는 좋지 않았어요..
식단을 적어봄으로 내가 지금 먹고있는것들을 자각할 수 있어서 다이어트에 큰 도움이 되는것 같습니다.
좀 귀찮은 작업이지만,식단적기는 다욧으로 가는 가장 빠른 지름길임을 몇번씩이나 몸으로 체험했기 때문입니다...최소1년은 꾸준히 적어보겠습니다
- 음식
- 운동
1504/ 1632
670/ 272
성공
(526)
아침식사 : 249kcal (16.56%)
| 바나나 | 93kcal |
| 저지방우유 | 102kcal |
| 닭가슴살 | 54kcal |
오전 간식 : 45kcal (2.99%)
| [롯데] 스카치캔디 세가지맛 | 20kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
오후 간식 : 533kcal (35.44%)
| 프로틴1스쿱 | 115kcal |
| [푸르밀] 고칼슘 저지방우유 | 80kcal |
| 찹쌀도너츠 | 165kcal |
| 호박고구마 말랭이 | 140kcal |
| 브라질넛 | 33kcal |
저녁식사 : 607kcal (40.36%)
| 훈제오리 | 478kcal |
| 무쌈(쌈무) | 50kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| 오이고추 | 48kcal |
야식 : 70kcal (4.65%)
| 호박고구마 말랭이 | 70kcal |
운동 : 670kcal
| 힙 운동 | 500kcal |
| 하체운동 | 170kcal |
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