커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 14일 (음식 1504kcal, 운동 670kcal)

다시 식단기록을 시작했습니다...보름정도 거의 안적다시피 했습니다.결과는 좋지 않았어요..
식단을 적어봄으로 내가 지금 먹고있는것들을 자각할 수 있어서 다이어트에 큰 도움이 되는것 같습니다.
좀 귀찮은 작업이지만,식단적기는 다욧으로 가는 가장 빠른 지름길임을 몇번씩이나 몸으로 체험했기 때문입니다...최소1년은 꾸준히 적어보겠습니다

음식
운동

1504/ 1632

670/ 272

성공
(526)

아침식사 : 249kcal (16.56%)

바나나	93kcal
저지방우유	102kcal
닭가슴살	54kcal

오전 간식 : 45kcal (2.99%)

[롯데] 스카치캔디 세가지맛	20kcal
아메리카노	4kcal
아몬드	21kcal

오후 간식 : 533kcal (35.44%)

프로틴1스쿱	115kcal
[푸르밀] 고칼슘 저지방우유	80kcal
찹쌀도너츠	165kcal
호박고구마 말랭이	140kcal
브라질넛	33kcal

저녁식사 : 607kcal (40.36%)

훈제오리	478kcal
무쌈(쌈무)	50kcal
배추김치	25kcal
양상추	6kcal
오이고추	48kcal

야식 : 70kcal (4.65%)

호박고구마 말랭이

70kcal

운동 : 670kcal

힙 운동	500kcal
하체운동	170kcal

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