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요요는 그만. 유지어터를 위해.

다신등급

KeepGoing2018

  • 2018.12.07 17:42
  • 4,086
  • 28

요요가 계속 반복되서 이번에는 꼭 유지를 하겠다는 마음가짐으로 기간을 1년으로 길게 잡고
체지방을 줄이고 근육량은 늘리는 것을 목표로 다이어트를 했습니다.
3끼 다챙겨서 먹되, 매끼마다 닭가슴살 챙겨먹고, 총 탄수화물에 양을 많이 줄였습니다.
그리고 운동은 주중에는 웨이트 트레이닝 위주로1시간 이상씩하고, 주말에는 유산소만 가볍게 하거나 쉬었구요.

요요는 그만. 유지어터를 위해.

요요는 그만. 유지어터를 위해.

요요는 그만. 유지어터를 위해.

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  • 정석
    써니23 2019.01.22 13:28

    정말 멋지세요!!!!

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  • 정석
    BONOIN 2018.12.25 02:47

    진짜 대단하세요👍👍👍

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  • 초보
    띠잉또잉 2018.12.21 23:16

    대단하세요 ㅠㅠ

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  • 정석
    청귤탱귤 2018.12.16 12:28

    너무 멋있어요 !

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  • 입문
    정연7755 2018.12.14 05:37

    진짜 대단하세요...!!!ㅠㅠ

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  • 초보
    강아지채고 2018.12.13 22:19

    너무 멋지세요 ㅠㅠ 저도 13키로 뺏다가 5키로 가량 요요가 와서...운동이랑 식단 다시 시작하려구요...화이팅❣

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  • 초보
    뿌셔뿌셔^^ 2018.12.13 21:24

    와~대단하시네요~부러워요~

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  • 초보
    대지킹익 2018.12.13 14:46

    대단하시네요

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  • 초보
    가쿵 2018.12.13 13:29

    와~~~멋지세요!!!

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  • 입문
    다이어트듘 2018.12.13 05:03


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