평상시 먹는걸 너무 제한하지 마세요. 경험상 3끼만 잘 챙겨 먹으는 정도가 가장 적당해요. 그 끼니를 부족하게 하면 기본적으로 몸이 써야하는 에너지가 부족해지니 먹으라는 자극을 주는거에요. 게다가 그렇게 먹게되면 언제 또 먹을지 모르니 더 먹게 만드는 것이구요.

3끼 잘 챙겨 먹다보면 굳이 치딩도 필요가 없어요. 그렇게 먹어서 무슨 다이어트냐?? 하시겠지만 그렇게 먹는것도 모자라서 중간중간 견과류까지 챙겨 먹고도 체중도 줄이고 건강해졌습니다.

다이어트니까 안먹고 운동 많이 해야한다고 생각하지 마세요. 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는게 다이어트입니다.

평소 너무 타이트하게 하시고 치팅데이를 따로 정해놓으면 생기는 문제네요ㅠ 치팅데이를 따로 잡지말고 평소 식단을 조금 더 여유롭게 잡아보세요. 어차피 지금 폭식하는데 더 안좋아요. 먹고싶은 메뉴가 있으면 평소에도 드시구요. 치팅데이라고 따로 정해놓고, 오늘은 치팅데이니까! 이런 마음가짐을 계속 가져가시면 고칠 수 없어요ㅠ

며칠만 참아보시면 괜찮을텐데ㅠㅠ

저는 그래서 건강한 재료로 적당히 먹고 있어요!! 내가 직접 건강한 재료를 골라서 요리를 하니까 맛도 더 맛있는것 같고 음식에 대한 집착이 사라졌습니다!