다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중과 체지방
더세진
- 2019.01.21 21:30
- 94
- 3
다여트 해서 체중은 약 7킬로 줄은거같은데.
체지방이 꿈쩍을 안합니다.
한 1.5%정도 빠진듯합니다. ㅠㅠ
식단도 나름 조절하고 있고
런닝머신 달리기와 복근운동 위주로 하루 한시간씩 운동하고 있는데.
내장지방 체지방이 움직이질 않네요.
저같은 체질에게 효과적인 체지방 불태우는 방법은 뭐가있을까요.
근육운동하라는 말은 들었는데 지금 상황에서 좀 무리일것 같고
그나마 제일 효과적인 노하우좀 알려주세요.
제발~~~~~
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운동도 중요하구요. 아몬드나 오메가쓰리같은 건 챙겨드시나요? 좋은지방군을 드셔야 체지방연소가 더 빨라집니다. 식단은 탄수를 조금만 줄여보세요
복근운동은 사실 내장지방과 체지방엔 큰 효과가 없다고 하더라구요ㅜ (유산소되는 복근운동은 좀 다르겠지만)
복근을 탄탄하게 해주는거지.. 내장지방과 체지방을 쏙 빼주진 않아요. 그래도 같이 꾸준히 하시고 일단 유산소를 빡세게 해주시는게 좋다고 합니다!! 꾸준히 하시면 효과보실거에요!
지금까지 빠진 건 체수분과 부종이라서 그래요. 지금부터 진짜입니다! 계속 팟팅요! 그리고, 복근운동 하실 때 호흡과 제대로 된 포즈가 중요해요.