근육이 큰것같네요 유산소랑 식단관리로 체지방컷팅 해주셔야 할것같아요

마시애린 감사합니다!

사실 분산은 저도 잘 안되고있지만..^^;

댕이마밍 아침저녁 300씩 600에 점심 700이면 총합 칼로리는 적정해요 다만.. 좀더분산하면 좋긴하죠

마시애린한가지만더여쭤볼께요ㅠ아침저녁은닭가슴살이나샐러드등300칼로리정도로먹고,점심만일반식7~800칼로리정도먹는데 괜찮은가요?

식단을 체크해보세요! 운동때문에 바디사이즈가 커진 걸 수도 있지만 일반적으로 살크업이라고 부르는....운동을 열심히 함에 따라 식사량도 같이 늘어나 체지방과 근육량이 같이 는 결과일수도 있어요. 운동을 열심히 한 것이 과도한 식사량을 부른 것은 아닌지 체크해보세요

크로스핏하면 절대 여리여리한 몸은 기대하지마세요. 굶지 않는이상 여리여리해지지 않아요. 대신 엄청 탄탄해지고 단단해지는 바디를 갖게되요. 저는 크로스핏하고 5키로정도 체중 증가했는데요. 그전에는 멸치같은 마른 몸이였는데 지금은 탄탄해보이긴해요.. 근데 크로스핏 정말 매력있어요

어떤 운동을 어떻게 하시는지를 몰라서... 정확한 답변이 될지 어떨지는 모르겠는데... 근력운동 위주의 운동을 하신다면 근육의 펌핑으로 그럴 수 있어요. 우리가 힘을 쓰는 과정에서 근육에 혈액공급이 늘어나고 그로써 에너지를 내고 불순물이 발생을 합니다. 그만큼의 근육 부피 팽창이 수반되구요. 그런 과정 속에서 근육이 성장을 합니다. 이 부분을 먼저 이해하시고 지금 하시는 운동이 무산소 운동 위주의 운동이 아닌지 확인해 보세요. 보통 운동을 했음에도 부피가 늘어 났다는건 근육의 펌핑이나 근육의 성장이 주 원인인 경우가 많고 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 대신 근육층 위의 체지방을 빼내시면 해결되는 부분이구요.
그러니 무산소 운동과 유산소 운동을 반드시 병행하라고 안내 드리는 것이구요.

그룹크로스핏같은거요~그날그날운동하는건다른데,런지,스퀏,클린등기구운동도하고줄넘기,달리기도하구요~