다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
삼시세끼
내꿈은50
- 2019.01.22 19:29
- 105
- 3
아침점심저녁 먹는시간 간격은 보통 몇시간인가요?
사람마다다르겠지만.. 전 4시간30간격으로 아침점심저녁을 먹는거같아서 너무짧아 밤9시가넘으면 배고고프네요
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8시반 아침 12시반~1시 점심 3~4시 간식 6~7시 저녁
일반적으로 4시간 간격이 좋은데, 배고프시면 저녁을 좀 늦게 드시고 점심-저녁 사이에 간식한번 챙겨주는것도 좋아요. 견과류나 바나나같은 건강하고 당 없는걸로요!
7시~8시 사이 아침
1시~2시 사이 점심
6시~7시 사이 저녁
운동을 저녁에 하신다면 직후 단백질 더 드세요