다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량이 줄어들어요ㅜㅜ
한솔이이ㅣ잉
- 2019.01.24 11:32
- 120
- 3
현재 3키로 감량하고 체지방량도 2키로 장도뺏는데 근육량이 자꾸 줄어들어요 ㅜㅜㅜㅜ 근손실을 막을순없을까요
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잘먹어야돼요
근솔실은 체중이 내려가면서 생기는 거라 이를 보정해주기 위해 단백질 잘 챙겨먹기+근력운동 해주셔야해요! 단백질 본인 몸무게x1~1.2g은 매일 섭취해주세요
감량중 근손실 최소한으로 줄이려면 근력운동 병행해야합니다. 저는 감량후 유지중인데 섭취량과 근력운동 조금씩 늘이고 있어요.