다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허벅지살 팔뚝살
%아가리다이어터
- 2019.01.24 21:03
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허벅지살이랑 팔뚝살을 너무 빼고싶어요ㅠㅠ 운동법 추천해주세요!
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기본적으로는 체지방감량을 하셔야돼요ㅠ 이건 어쩔수 없는거라...원하는 체지방 수준 (보통 날씬한 여자들이 18~21프로정도 되는거같아요)까지 빼셔도 그 부위가고민이면 운동으로 라인을 잡으셔야하구요. 물론 다 빼고 운동하는게 아니라 체지방 빼면서 운동하시는게 시각적으로 효과가 큽니다!! 팔운동은 3두 위주로 덤벨킥백이나 딥스 해주시면 좋고, 허벅지살은 홀딩스쿼트 강추해요! 월싯도 비슷한 운동이니 참고하시구요
전 팔뚝이랑 등살 하두 안빠져서 지방흡입 했어요ㅜㅜ