주 3~5회 컨디션에 따라

헬스장 가서 ~
유산소 자전거 30분 걷기 20분
필라테스ㆍ스트레칭 30분
무산소운동 50분
(필라테스 수업있는날 50분 수업이라 다른운동들을 조금 줄여서 2시간 남짓 운동합니다.)

헬스장 안가고 집에서 할때 ~
자전거 70분
스트레칭 스쿼트 훌라후프 등...

침대에서 L자 다리 스트레칭 10분

53kg 찍고서 거의 유지 ㆍ감량 중이라 먹는것도 거의 다 먹고 주 1~2회 음주도 하느라 야식은 안하는데 감량이 잘 안되 거의 유지중~~~

저도 약간의 운동강박? 있어요. 지난주까진 주5회 근력하고 그러다가.. 이제 주4회로 줄였는데(?) 그러고나니 주말에 홈트라도 하고싶은 느낌.. 쉬는게 참 중요하다고 하는데요ㅠㅠ 그래도 주말에 웨이트는 안하고 유산소 홈트로 해주려고요 평소엔 유산소를 안해서..

초반에만 매일하고 두세달 지나고부터는 주4~5회 하는거 같아요!
아예 일주일에 이틀정도는 쉬어주자고 생각하니 더 운동하기 싫지 않고 할때 제대로 하게되는거 같아요ㅎ

저는 일요일 빼고 월~토 해요! 컨디션 봐가면서요ㅠ 몸이 너무아프면 3세트하던거 2세트나 1세트로 줄여서 하구욥!