다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량의 반 정도의 칼로리를 먹어서 그런가요?
얼굴개그
- 2019.07.09 01:54
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다른 분들 고민글 보니 기초대사량보다 너무 적게 먹으면 체중감량이 안된다고 하더라구요.
근데 전 지금 다욧트 시작한지 10일 정도 됐는데 체중이 전혀 안 줄었어요ㅠ
일주일동안 2키로 빠졌다가 어제 다시 2키로 쪘더라구요ㅠ
기초대사량의 반정도 칼로리로 식사하고 운동은 1시간 가량 월~금 하는데 너무 슬프네요ㅠ
보통 다욧트 시작하고 1~2주차에 많이들 감량하신다던데 왜 저는 변화가 없을까요ㅠ
기초대사량보다 더 먹어야 빠진다고 하시던데 더 찔까봐 겁나서 식사량을 못 늘리겠어요.
아마 이해를 못해서 그렇겠죠. 부디 좀 도와주세요ㅠ
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기초대사량=하루종일 누워만 있어도 쓰이는 칼로리(살아있기 위해 필요한 칼로리량이란 뜻입니다)
기초대사량 미만으로 드시면 몸에서 생명위기를 느끼고 비상이 걸려 먹는 족족 에너지를 쓰지않고 몸에 쌓아둡니다.
적게 먹던 사람이 평소처럼 먹기만해도 쉽게 살찌는 이유가 그런거죠.
그리고 적게 먹으면 몸에서 더 먹으라고 호르몬을 내뿜습니다. 폭식,과식이 터지기 쉽게 되고요. 그렇다고 다시 적게 먹으려하면 계속 악순환 반복하겠죠.
기초대사량+200으로 드시는 것부터 시작하세요.
난라브 열흘 지나보니 살은 안빠지고 탈모만 올 것 같아요. 앞으로는 먹으면서 빼야겠네요. 댓글 감사해요ㅠ