미는운동/당기는운동 으로 나누는게 일반적입니다. 미는운동 부위는 가슴 어깨 삼두이고 당기는 운동은 등 이두에요. 총 어떻게 분할을 하시는지 몰라 복근을 어디다 넣을지는..
3분할이면 미는운동, 당기는운동, 하체복부
4분할이면 가슴 삼두, 등 이두, 어깨 복부, 하체
이렇게 많이 해요.

마시애린 핫 넵☺️☺️ 가르쳐주셔서 감사합니당❤️❤️

콘칩냠냠 홈트라고 본문에 적어주시징😭
맨몸은 상하체만 나눠도 충분할듯 한데용. 웨이트는 고립도가 높아서 첫 댓글대로 나누어서 하는거지만 맨몸은 님 말씀대로 나누시면 무난할것같아야~

마시애린 제가 헬스장 갈 시간은 없어서 집에서 홈트를 하는데요... 어제 하체를 했고 3분할로 하려면 오늘은 가슴과 팔을 하고 내일 등과 복근 이렇게 하면 괜찮을까요?

등가슴은 같은날 안하는게 좋아요
둘다 큰근육이고 가슴운동에 삼두 개입이 있고 등운동에 전완근 개입이 있어서 (이두운동할때도 전완개입됨) 등가슴 하고나면 담날 팔운동 제대로 못합니다. 참고하셔요