꼬옥뺄꺼얌 홧팅입니다ㅎ

저희도 일요일까지 헬스장 쉬어요 아쉽네요 홧팅~!!!

요요금지살빼자 맞아요~~데드가 좀 어렵고 위험한 양날의 검같은 운동이지만 가벼운무게로 여러 글 영상 보면서 직접트라이 해보면 괜찮을거에요
데드하면 등 허리라인 진짜 예뻐져요!!!등살 탄탄해지고 척추기립근 쏙 들어가고 배도 납작해지고😆

마시애린 감사해요ㅎ 데드 도전해보겠어요😁 운동자세 찾아보고 연구하는거 넘재밌ㅋㅋㅋㅋ

요요금지살빼자 거의 데드 전도사ㅋㅋㅋ
3대운동에 벤치프레스(가슴운동)도 있으니 (스쿼트까지 해서 3대운동) 참고하셔요

요요금지살빼자 데드는 3대운동중 하나고 척추기립근이 메인이면서 광배근(등) 둔근(힙) 햄스트링(뒷벅지)가 부동근으로 쓰이고 팔(이두 전완)이랑 약간의 승모근도 쓰이는 정말 좋은(힘든!) 운동이죠😊 스퀏을 대체하는 운동이 아니란걸 설명하고 싶었어요ㅋㅋㅋ
컨벤셔널 데드로 하면 하체 비중이 조금 더 높아져서 거의 전신운동이 되고 루마니안 데드로 하면 등의 비중이 높구요!!

마시애린 데드는 무릎에 괜찮은가요? 저도데드로 바꿔볼까요ㅋㅋ

요요금지살빼자 앜ㅋㅋ전 운동한 느낌은 데드리프트가 최고라 스퀏은 안해도 그만인거같아요

마시애린 저도그래야겠어요ㅠ 스쿼트 해야 뭔가 운동한 맛이나는데 ..내관절😭😭

요요금지살빼자 저도 2주?3주?동안 스쿼트땜에 넘 고생해서 당분간 레그프레스나 레그익스텐션만 하려구요..고관절 너무 아픈..