🍋이번주 목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동❌
(1800 섭취, 350 운동)
-영양3 섭취, 라면&과자안먹기✔
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식✔



✏꼭두새벽에 라면만 안먹었어도 ㅡㅡ;

☕간pm01:20
- 아몬드 브리즈

🍟간pm03:30
- 붕어빵 (슈크림 3개, 팥 1개), 맥심 모카골드

🍱늦점pm04:00
- 잡채밥 반공기

☕간pm05:00
- 비엔나소세지 3개, 블랙커피

🍱저pm07:20
- 김치오징어 부침개 2장, 시금치나물, 김치제육볶음 약간
소주 4잔



👟운동
- 아침 스트레칭 2종류 10분
- 30일 미션 (복근11, 애플힙10, 버피3)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5, 하체스트레칭 10분
- 실내자전거 2단계 40분

🔸️공체 56.9