다이어트 일기
03월 04일 (음식 598kcal, 운동 368kcal)
YeSomi
- 2020.03.04 21:36
- 38
- 0
- 음식
- 운동
598/ 1179
368/ 196
성공
(753)
오전 간식 : 73kcal (12.21%)
abc주스 280ml
| 사과 | 36kcal |
| 비트 | 11kcal |
| 당근 | 18kcal |
| [그로브] 아보카도 오일 | 8kcal |
점심식사 : 274kcal (45.82%)
바나나와 양배추를 귀리쉐이크와 함께 갈아 간단하게 한 끼 해결!!
| 바나나 | 103kcal |
| 적양배추 | 26kcal |
| [남양유업] 맛있는우유GT | 93kcal |
| [가루선생] 귀리쉐이크 | 52kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.67%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 247kcal (41.30%)
| 삶은 달걀 | 74kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 7kcal |
| [파리크라상] 호밀호두식빵 | 64kcal |
| 김 | 18kcal |
| 황태채 | 75kcal |
| 들기름 | 9kcal |
운동 : 368kcal
아침운동 : 스트레칭
점심운동 : 동네 한 바퀴
저녁운동 : 복부, 스트레칭
| 스트레칭 | 40kcal |
| 산책 걷기 | 84kcal |
| 카프레이즈 | 14kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 플랭크 30일 도전 | 109kcal |
| 리버스 크런치 | 9kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| V업 브이업 | 6kcal |
| 리버스 플랭크 | 5kcal |
| 사이드 플랭크 | 10kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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