다이어트 일기
02월 17일 (음식 1139kcal, 운동 797kcal)
나는강하다
- 2016.02.17 22:34
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아침식사 : 95kcal (8.34%)
| [매일유업] 썬업사과 (1회분, 190ml) | 95kcal |
점심식사 : 536kcal (47.06%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 97g) | 20kcal |
| 도다리 (1회분, 100g) | 115kcal |
| 부대찌개 (1/4인분, 229g) | 178kcal |
저녁식사 : 260kcal (22.83%)
| 라면 (1/2큰대접, 250g) | 260kcal |
간식 : 248kcal (21.77%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트(CAN) (1회분, 300ml) | 80kcal |
| 바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 158kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
운동 : 797kcal
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 362kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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