감사합니다~

오우 감사합니다... 어떤 유튜브에서 무조건 줄여야 된다길래 ㅎㅎ 희망이 생겼군요 혹시 식단 어때 보이는지 봐주실 수 있을까요? 하루에 1000 칼로리 채워서 먹으려고 노력하는 중입니다! 보통 800~ 1200 선으로 먹는 것 같아요

enhfarm 개인적으로 아침은 정말 좋은 식단 같아요!
지속 가능하기만 하다면 최고 같습니다
아침에 먹으면 좋은 것들만 드셔주고 있으세요

점심은 활동량에 따라 조금씩 차이는 있지만
적당히 편하게 드셔주세요
개인적으로는 점심에 서브웨이를 드시는게 좋아보여요
점심과 저녁이 바뀌는게 더 좋을 것 같다는 생각이 들어요

저녁은 다이어트를 위해서는 탄수화물을 줄여주는게 좋아요
그래서 점심 저녁을 바꾸는 걸 추천드렸고
(그래도 점심 밥량이 절반이라 그나마 낫긴해요)
저녁은 일반식이든 뭐든 최소한의 양만 드셔주시면
아마 다이어트 하는데 도움이 되실 겁니당!
(저는 보통 나물 종류를 많이 먹고
고기 같은 것도 적당량 먹어줘요)

칼로리는 끼니당 400~500정도는 드셔주시는게 좋아요
그래야 힘도 나고 기초대사도 어느정도 유지됩니다!

빡센다이어터 우와 긴 댓글 감사합니다! ㅎㅎ 저렇게 해도 많이 힘들거나 그러진 않더라구요 !! 운동은 주에 4~5회 자전거 1시간 반(350칼로리), 집에 와서 홈트 30~40분 정도 하는데 웨이트도 따로 해야겠죠...? ㅠㅠ 홈트는 주로 땅끄부부라 완전무산소로 보긴 좀 힘들 것 같더라구요...!

enhfarm 아 자전거는 야외자전거입니다!!