다이어트 식단
10월 13일( 아침식사 414kcal)
아로니
- 2020.10.13 14:04
- 194
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다이어트 시작하구 2주째(아침공복 56.6) 치팅데이 가졌습니다.
치팅데이 당일 점심 : 샐러드
당일 오후 간식: 방울토마토10개+프로틴과자15g+고구마작은거 반개
당일 저녁: 소고기 새우살 60g + 부채살 70g / 밀푀유나베 /야채크래커4개 / 나베에 옥수수소면 조금 / 치즈 / 레드와인.. 등등 2000칼로리 넘게 먹은거 같습니다...ㅠㅜ
다음날 점심 일반식 조금먹은 뒤 22시간 공복유지 후 첫끼입니다!
오늘 아침공복 몸무게 56.1 그래도 치팅데이당일보다 0.5줄어서 다행이에요 ❤❤ 잘하고 있는지 모르겠지만 다들 파이팅입니다!
치팅데이 다음날은 무서워서 몸무게를 안쟀구 오늘아침공복 56.1
아침 414kcal 09:58
탄수화물(9.9%) 33.62 / 339g
단백질(41.4%) 25.66 / 62g
지방(25.9%) 13.45/ 52g
| 깻잎 (10장, 10g) | 4kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 방울토마토 큰것 (3개, 60g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1회, 50g) | 65kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 팽이버섯 (1회, 60g) | 12kcal |
| [서브웨이] 올리브 오일 (1회, 5g) | 45kcal |
| 양파 (1인분, 50g) | 10kcal |
| [풀무원] 건강을 제면한 두부면 (1/2회, 50g) | 80kcal |
| [청정원] 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 11kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| [오뚜기] 연겨자 (3/4큰술, 11g) | 40kcal |
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