저는 월~금까지참고
금욜저녁
토욜저녁
일욜저녁엔
밥조금 보쌈 치킨 이런거먹습니다
예전만큼먹지는않고
주중에 또빼니괜찮더라구욥

저도 다른분들처럼 현미밥아니면 고구마로 대체하고있어여ㅎㅎㅎㅎ

탄수화물을 너무 제한해도 안 좋아요! 저는 아침에는 주로 사과 반개 먹고 나머지 식사는 고구마 먹습니다

저는 아침은 고구마 점심은 곤약잡곡밥(곤약5 : 잡곡5)으로 탄수화물 꼭 먹으면서 14kg 뺐어요
탄수화물 먹어주니까 확실히 입터짐 적고 다이어트 오래 해요👍🏻👍🏻

식사때 탄수화물 제한하세요? 저는 일부러 입터질것 방지하려고 식사시 밥을 꼭 먹어요. 현미밥, 귀리밥, 콩밥, 잡곡밥, 컵누들, 비건브레드..등등.. 화이팅해요 저희!!

저는 보통 곤약현미밥이나 고구마를 주로 먹어요! 글구 만약 끼니에 바나나가 들어가게 되면 따로 탄수는 안챙겨요! 바나에도 은근 탄수가 많아서요!

저는 점심은 곤약이랑 현미 반반해서 현미곤약밥 반공기정도 먹고 아침이나 저녁 탄수는 미주라 통밀비스켓 2-3개로 채우고 있어요 !