제가 노력하는거에비해 잘 안빠지는거같아서 조바심이드나봐요 하핫

감사합니당!!!

유산소1시간에 근력운동도 팔 복부 다리 근력도 따로따로 하구있어용 ㅠ.ㅜ

작심삼일아냐 혹시 실례가 아니라면 식단 조절을 어떻게 하시는지 알려주실 수 있을까요?

푸투룸스페스 아침엔 계란1개,고구마1개에 브리즈우유.. 점심은 주5회 샐러드정기배송 시켜먹구요 교차배송으로 호밀샌드위치2번 먹구용 저녁에 다신 다이어트도시락 먹구있어욥 가끔 배달로 샐러드시켜먹구요! 주말은 샐러드없이 곤약밥에 일반 반찬으로 먹어요..

작심삼일아냐 게시글에 폭식하셨다고 하셨는데,지
금까지 이렇게 드시면서 감량해 오셨다면
식단을 조율하실 필요가 있어 보입니다.
평생 그렇게 드실 수 있는 게 아니라면
100% 요요현상이 올 거예요.그리고
점심으로 샐러드로는 턱없이 부족해
서 간식이나 야식을 찾게 될 가능성이
높으니,차라리 점심으로 다신 도시락이
나 일반식 1인분(국과 찌개는 건더기만
약간, 밥은 쌀밥보다는 흑미밥,현미밥,
곤약밥으로 2/3공기, 짠 건 조금만.인스
턴트나 냉동식품보다는 생선 등 자연에
서 얻어진 식재료를 드세요.)을 드시고
샐러드 정기배송을 저녁으로 바꾸시는
편이 나아 보입니다.( 매번 똑같이 드셨
다면 조금씩 바꾸시는 것도 나쁘지 않
고요.예를 들면 브리즈 우유 대신 시럽을
넣지 않는 아메리카노나 두유, 저지방 우
유, 냉동 블루베리로 바꾼다던지,계란 대
신 연어나 두부, 닭가슴살 등으로 단백질
섭취를 대체하시거나 탄수화물은 고구마
대신 감자나 채소나 참치를 넣은 주먹밥,
효모빵, 통밀빵으로 대체하신다던지)
그라고 폭식을 예방하기 위해
주1회 1끼는 치팅데이를 가지시는 것도
한번 고려해보시는 건 어떠신지요?
(+ 운동을 매일 하시는지 휴식 시간이
있으신지는 모르겠지만 매일 하셨다면
휴식 부족으로 정체기일 수 있으니 일요
일 하루나 주말 이틀은 쉬시는 걸 권장
합니다.)그리고 특정 영양소가 부족하면
생리 기간에 폭식하는 원인이 될 수 있으
니 저염식이나 당을 아예 배제하시기보
다는 과일( 바나나, 사과, 딸기, 블루베리,
귤) 이나 약간 간이 되어 있는 것 정도는
허용하는 식으로 하시는 편이 좋을 것
같네요.