다이어트 일기
02월 26일 (음식 996kcal, 운동 849kcal)
지안지안1007
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- 2016.02.26 11:16
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아침식사 : 312kcal (31.33%)
아침에 막내 문화센터가느라고 서둘러서 원래는 저녁에 먹을 쉐이크로 아침챙겨먹고 갔습니다^^
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
점심식사 : 256kcal (25.70%)
어제에 이어 오늘도 약속이,,,?? 큰아이가 학교들어간다고 선물주신다는 지인분 만나서 점심먹었어요 그나마 메뉴중에 가장 칼로리가 낮은 오징어 덮밥 반만먹었습니다
| 오징어덮밥 (1/2인분, 250g) | 250kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 200ml) | 6kcal |
저녁식사 : 269kcal (27.01%)
저녁은 채소를 많이 먹고 싶었어요 아이들 찹스테이크 해주고 남은 파프리카와 케일을 곁들여 먹었어요 찹스테이크가 얼마나 맛있어보이던지,,, ㅋㅋㅋ하지만 잘참았습니다??
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 케일 (1/2회분, 39g) | 11kcal |
| 총각김치 (1/2인분, 40g) | 17kcal |
| 두부조림 (1소접시, 45g) | 62kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 31g) | 19kcal |
| 파프리카 (1회분, 41g) | 8kcal |
간식 : 159kcal (15.96%)
고소한 간식타임♥
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (20알) | 24kcal |
운동 : 849kcal
암워킹 소모칼로리 엄청나네요!!
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 점핑잭 (세트) (600회) | 300kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 암워킹 (횟수) (30회) | 300kcal |
| 니 업 (120회) | 57kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 4kcal |
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