초고도비만 할수있다
몸이 안좋아져서...
울랄라종이
- 2021.05.24 23:26
- 167
- 2
매번 5키로쯤 뺐다가
10키로 다시 찌는 식으로 요요의 반복~
포기하고 살았더니 계속 살이 찌더니
이젠 몸이 아파오기 시작해서
마지막이다 생각하고
생활습관을 바꿔가고 있습니다.
채소와 닭 가슴살 위주로 식단을 바꾸고
점심과 저녁에는 밥도 한공기씩은 먹어요
아직은 운동은 많이 안하고 있는데
다음달부터는 운동량도 늘려보렵니다.
12월까지 계획잡고 차근차근 몸을 만들어 보려구요
모두 화이팅이요~~!!!
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건강한 다이어트 응원합니다...! 살빼는것도 좋은데 건강도 정말 중요한것같아요
저는 아침에 걸죽한 사과+파인애플+콩가루 먹구
점심은 토마토+사과쥬스 600-700cc, 저녁은 공기밥 1/2~1/3(두부반모), 소고기도 조금씩에 야채위주로 든든히먹고 두시간 운동해욤.. 칼로리는 대략 600-800kcal나오네요..