다이어트 일기
03월 04일 (음식 981kcal, 운동 934kcal)
시유나
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- 2016.03.04 08:23
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아침식사 : 349kcal (35.58%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
| 호두 (1개, 3g) | 19kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 100g) | 95kcal |
| 피망 (1회분, 30g) | 7kcal |
| [CJ] 슬림메이트티 (1포, 5g) | 10kcal |
점심식사 : 299kcal (30.48%)
| [서브웨이] 로스트비프샌드위치 (1개, 224g) | 290kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
저녁식사 : 333kcal (33.94%)
| [CJ] 슬림메이트티 (1포, 5g) | 10kcal |
| 피망 (1회분, 50g) | 12kcal |
| [스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 100g) | 95kcal |
| 달걀 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 고구마 생것 (1/2인분) | 89kcal |
| 요플레브렉퍼스트통밀후레이크과자 (1/4회분, 2g) | 8kcal |
| 호두 (1개, 3g) | 19kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
운동 : 934kcal
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 227kcal |
| 서킷 트레이닝 (17분) | 195kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
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살빼자 화이팅 자몽드세요 다이어트식품이에요
자몽도 반개?
제가 자몽을 좋아하거든요
살빼자 화이팅 사과저녁에만 드시지마세요
살빼자 화이팅 아뇨 저도 다이어트하면서 공부한것 경험한것들이에요
네에 어쩜그리 다이어트에
잘 아세요
사과 점심때는 어때요??
혹시 트레이너샘 하셨어요??
살빼자 화이팅 사과는아침에만 반개드세요^^
유나님 때문에
다이어트에 도움 많이 됬어요
질문 많이 드려서 죄송합니다
그리고 상세하게 설명해주셔서
감사드려요
사과도 반개만 먹어야되죠
살빼자 화이팅 네 상관업어요~~
수입키위( 노란색 키위)
도 상관 없나요??
사장님은 초록색 키위만
드신거 같아서요
살빼자 화이팅 한개이상드셔두되요^^ 저는아침저녁으로한개씩먹엇어요