*인바디결과1(2016.03.04 11:45)
체중:63.3kg / 적정체중 53.8kg /
체중조절 -9.5kg / 지방조절 -12.6kg /
근육조절+3.1kg / 체지방률 39.5% /

근육량:20.3kg /
세포외수분비:0.391 /
다리근육량:12.5kg

체중(현재/한달목표/최종목표) 63.3/58~59/52
지방조절(현재/한달감량목표) -12.6/-4~-5
근육조절(현재/최종) +3.1/+1~+2

오늘 드디어 지수한의원에 가서 인바디를 하고 왔습니다..
가는데 시간은 좀 걸렸지만.
오늘잘다녀왔다는 생각이 들어가요
다이어트를 장기간 해오고 있는데 그동안 인바디 한번 해본적없고 체중측정치를 보고서 다이어트잘하고 있다 못하고 있다를 판단해왔는데 인바디를 해보니 지방12키로감량 근육량3키로증가가 필요하다고 나오더라구요 체지방률은 40프로에 가까웠구요 제몸 상태가 이리 심각한지 몰랐네요 이번 기회를 통해서 식단이나 운동을 근력보충위주로 전환할 필요성을 크게 느끼게 되었어요 선생님께서도 근육량이 무척 적다고 이런식으로 체성분이 계속 간다면 안좋다고 해주셨구요 탄수화물은 채소에 들어있는것으로 충분하고 현미밥2수저정도면 되며 단백질이 주식이 될정도로 단백질섭취의 중요성을 말씀해주셨어요 단백질류에서는 소고기가 제일 좋다고 말씀해주셨습니다..그리고 걷기위주의 운동을 한다니 심박수170정도나올정도의 강도의 운동을 하라고 말씀해주셨구요 무릎이 안좋다고하니 도가니탕이랑 싸이클 추천해주셨답니다 건강에 좋은 지방..견과류를 쪄서 먹는 방법도 알려주셨구요.. 직원분들도 친절하셨고 환하나를 받게 되었는데 섭취법에 대해 상세히 설명해주셨어요 가격도 비싸지않던데 먹어보고 괜찮음 재구입할생각도생기더라구요 아무튼 이번 기회를 통해서 목표를 구체적으로 잡게되었어요 다음달 꼭 목표섭취했음좋겠습니다ㅎ