안녕하세요~^^ 다들 좋은 하루 보내셨나요~>< 다신4기 시작한지 벌써 18일이나 됐네요!! 도전 한 날이 도전 할 날보다 더 많아져버렸당 ㅠ ㅠ 다들 함께 으쌰으쌰 하며 다욧 하는거 좋은데..ㅎㅎ 아쉽네요..! 남은기간 더 열심히 해서 목표 몸무게까지 달려보는거에욧!! 화이팅!! 나자신!!ㅎㅎ
오늘 아침은 시금치2소접시, 닭가슴살50g, 현미밥1/4공기 먹었습니다.188kcal~
점심은 고구마반개, 양배추, 당근한토막, 닭가슴살100g 먹었어요~ 총316kcal~ 수업이 빠듯해서 빠르게 먹었어요 ㅠ ㅠ ㅋㅋ 그래도 맛있었답니당! 오늘따라 유난히 양배추가 맛있더라구용 ㅋㅋ
저녁은 토마토2개, 오이반개, 닭가슴살50g~ 133kcal! 가볍게 먹었씁니다~ㅎㅎ
간식으로는 사과 한개랑, 아몬드 5알 냠냠 ㅎㅎ 149kcal~
오늘은 오전에 운동을 했어용, 요번주 일요일에 중요한 시험을 쳐야해서 저녁에는 공부를 해야했기 때문에,,,! 근력운동 상체위주로 했습니다. 아령 들고! 트레이너 쌤 따라 했네요 ㅋㅋ 50분정도 했습니당! 그리고는 런닝 5.0속도랑 8.0속도 2~3분씩 번갈아가며 달리기~! 런런런~ 마지막5분 스트레칭~! ㅎㅎ 온몸이 뻐근해유~
몸무게에 스트레스 받지 않으려고 요새 체중계에 잘 안올라갔어요 ㅋㅋ 스트레스 안받고 좋은듯..!! 눈바디로 계속 보고 있어요! 확실히 처음보다는 많이 빠졌네요 ㅋㅋ 좋습니다! 계속 빠샤!빠샤! 그럼 좋은 밤 되세요~ 굿밤~