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증량

다신등급

ssyyy00
  • 2022.05.13 10:42
  • 41
  • 2

증량해서 운동은 언제쯤 하나요 ? 감이 잘 안잡히는데 예를들어

사레레 2kg씩 20 *4
덤벨 데드리프트 8kg 15 *4

이렇게 하는데 덤벨은 3kg 12kg로 한번세트하면 횟수나 세트수를 자꾸 줄이게되요ㅠㅠ

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  • 다신
    여왕처럼살기 2022.05.13 17:35

    중량 늘리면 횟수 줄고 셋트 넘어갈 수록 같은 중량도 횟수 주는건 당연합니다. 첫 세트 기존 처럼. 둘째 세트 부터 점점 올리면서 한 세트 8회 가능한 중량까지 올리면서 하세요.

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  • 초보
    ssyyy00 2022.05.13 18:29

    아하 ! ! 처음은 기존처럼하고 다음세트는 8회 기준으로 수행이 가능하면 올려도 괜찮다는 말씀이시죠 ? ㅠㅠ 감사해요 ! ! 더딘속도에 잘 되고 있는건가 생각이 들어서요

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