커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 14일 (음식 1260kcal, 운동 1129kcal)

아침식사 : 222kcal (17.62%)

평소에 아무생각 없이 먹던 파우더 무게를 재어봤다
몇번을 재도 한스푼에 12g이었다.........헐
30g이 아니었다니... 계량컵에 우유량도 쟀다
일기 기록을 다 수정했다ㅠㅠㅠㅠ
어쩐지 단백질이 모자랐겠다...
걍 하루에 2번씩 먹어야겠다

오전 간식 : 10kcal (0.79%)

[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall)

10kcal

점심식사 : 254kcal (20.16%)

먹을 만큼 먹고 남김
먹은 만큼만 저울에 쟀다

오후 간식 : 320kcal (25.40%)

참외 맛있다 냠냠
단백질은 다 못 먹어서 저녁 때 마저 먹어야지...

저녁식사 : 344kcal (27.30%)

낮에 남긴 단백질도 같이 먹음(칼로리는 낮에 적었다)
스프 반만+면 행군 라면!!
닭가슴살+콩나물+해물+계란 들어갔는데
해물은 검색으로 찾을 수가 없어서 칵테일새우로 추가했다
존맛이다 너무 맛있다bb 배불러서 배터질거 같다

야식 : 110kcal (8.73%)

파인애플+비피더스를 갈아서 후식으로 주스를 만들었다

운동 : 1,129kcal

발판이 담주 온다고 한다 기대된다ㅎㅎ
이번주는 컨디션조절 차 슬렁슬렁하고 있다
많이 먹었더니 저녁 때 힘난다