커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 07일 (음식 1553kcal, 운동 1065kcal)

아침식사 : 259kcal (16.68%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

점심식사 : 349kcal (22.47%)

돈까스	198kcal
쌀밥	91kcal
[청정원] 카레여왕 토마토&치킨	21kcal
상추	8kcal
콩나물	31kcal

오후 간식 : 244kcal (15.71%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	56kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
[남양] 한번에 1000억 프로바이오틱 사과	70kcal
뻥튀기	73kcal

저녁식사 : 683kcal (43.98%)

분식 먹었다><ㅎㅎ

순대	135kcal
떡볶이	232kcal
김말이튀김	62kcal
오징어튀김	59kcal
고구마튀김	106kcal
튀김만두	89kcal

야식 : 18kcal (1.16%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방

18kcal

운동 : 1,065kcal

무게를 낮춰서 깊이감 훈련을 했다
근육량을 더 올리고 싶은데
이미 키에 비해서 근육량이 많아서
오래걸릴 거 같다... 조급해지지말자
지간신경...때문에 걷기가 힘들어서ㅠ
저녁운동은 맨몸 운동으로 대체했다
스쿼트 600개, 크런치(+사이드) 200개, 레그레이즈 100개

웜업 세트	1kcal
스트레칭	160kcal
헬스	643kcal
스쿼트	144kcal
크런치	30kcal
사이드 크런치	40kcal
레그레이즈	47kcal

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