운동을 멈추시더라도식단조절을 하시면 요요현상이 생기기 어렵다고 생각됩니다

1. 숨차게 하셔야되요. 예전에 천천히 걷기로는 60세 이상만 유의미하고 젊은 사람은 거의 운동 효과가 없다는 글을 본 적이 있어요. 무릎이 많이 안 좋을 땐 체력증진이나 관절강화로는 좋더라구요. 눈바디 차이에는 근력운동이 효과가 더 좋아요.
2. 운동을 하지 않아 소모되지 않는 만큼 식사를 줄이시면 살이 안 찌겠죠.

^^운동에 임하는 마음가짐이 문제일겁니다.

운동하니~ 빠지겠거니...라는 생각으로는 오히려 더 찔수 있고요.
운동도 진짜 빡쎄게 하셔야 빠져요.

제 프사 누르시면~ 얼마나 운동해야 하는지 보실수 있어요...^^

1. 저는 목표체중 도달까지는 유산소운동으로 바짝 빼고요.
- 도달후에는 근력단련으로 유지합니다.

2번은 위에서 미리 말씀드렸네요.
- 걷기를 하실때~ 무조건 앞사람 추월하기로 해 보셔요...^^
- 땀으로 겉옷까지 적실 정도는 하셔야ㅠ겠죠~?

운동보다는 식단이 더 효과가 빨리 나오더라구요. 운동은 한 3개월? 정도부터 보이는 거 같아요 제 경험상