그렇다고 하는데 챙겨먹가 쉽지 않네요🥲

탄수화물 꼭 먹어줘야해요

운동하고나면 진빠지고 후달거려서 밥을 안먹을 수가 없더라구요;; 전 유산소(수영)를 해서 운동 30분 전에 밥 양껏 먹고 간적도 있는데 몸은 무겁고 운동 끝나고 후달거리는건 똑같아서;; 걍 아침먹고 한 4시간 정도 후에 운동하고 나서 밥 먹어요. 그리고도 허기져서 오늘은 1시간 있다가 단백질보충제도 먹었어요;;ㅋㅋ

보통 운동직전 최소3시간 이전 식사를 마쳐서 소화되고 저장된 상태로 운동하고 다음 식사는 운동직후로 설정을 많이 합니다.그렇거 땜에 거의 대부분 운동하는 사람은 운동후 밥을 먹게되죠.유지어터 누님얘기처럼 '사람은 공기와 물을 마시고 살아야한다' 같이 넘당연한 얘길하시니 뜬금없고 뭔말이라도 해야겠는데 할말이 생각나지 않아서 도움이 되시라고 영상하나 달고갑니다

https://youtu.be/rAsaE_pCEmU

저는 콩가루 우유타서 마시거나 바나나 있을 땐 바나나 먹어요.

당연하죠, 넘 당연한 걸 질문하셔서 따로 답을 드릴게 없네요