커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 14일 (음식 1540kcal, 운동 957kcal)

아침식사 : 321kcal (20.84%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
칸타타 스위트 아메리카노	72kcal

오전 간식 : 18kcal (1.17%)

진미채

18kcal

점심식사 : 615kcal (39.94%)

미역국에 진짜 나트륨이 이만할까?
소금도 국간장도 간 아무것도 안 넣고 딱 미역만 끓이는데..

삶은 밤고구마	133kcal
미역국	142kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	217kcal
캐슈넛	82kcal
깍두기	21kcal
깻잎무침	15kcal
아주까리나물	5kcal

오후 간식 : 160kcal (10.39%)

진미채	144kcal
[해태] 후렌치파이 사과	16kcal

저녁식사 : 426kcal (27.66%)

반찬 꺼내기 귀찮아서 이거저거 먹음

닭가슴살 생것(껍질 제거)	132kcal
캐슈넛	99kcal
삶은 밤고구마	85kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	55kcal

운동 : 957kcal

중량을 atg로 하고 있는데 하프보다 좋다

운동할 때 드는 생각이지만 바벨을 들 때 일체감이 좋다
무거운데 무겁지 않은 내 몸 같은 느낌
땀 흘리면서 드는 상쾌함 고양감...
머리 속도 신체도 가벼워지는 느낌
아무튼 그렇다ㅎㅎ

보호대 차는 사람들이 많길래 한동안 할까 고민했는데
그냥 안할란다 보호대 없이 운동했더니
신체가 많이 단단해져서 다치지도 않긴 하다
조심하면 되겠지..

음 바벨 사이드런지 시도해봤다
랙 내측이 좁아서 캐쳐바 없는데서 서서 했다
안전장치도 없고 그래서 가볍게 40kg로 시도해봤다 음

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	588kcal
러시안 트위스트	30kcal
행잉 레그레이즈	47kcal
디클라인 크런치	30kcal
사이드 플랭크	37kcal
풀스쿼트	24kcal
사이드 런지	40kcal