다이어트 일기
03월 08일 (음식 2335kcal, 운동 360kcal)
나도보끈가져보자
- 2016.03.08 17:37
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아침식사 : 604kcal (25.87%)
| 핫도그 (1개, 98g) | 242kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [오트리] 베리넛츠 한입 (1개, 25g) | 138kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| [베지밀] 검은참깨 두유 (1팩, 195ml) | 125kcal |
점심식사 : 590kcal (25.27%)
| 짬뽕라면 (1대접, 328g) | 590kcal |
저녁식사 : 1,097kcal (46.98%)
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 공기밥 (1공기, 300g) | 442kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 사골곰탕 (1인분) | 422kcal |
간식 : 44kcal (1.88%)
| 단감 (1회분, 100g) | 44kcal |
운동 : 360kcal
| 덤벨 아령운동 (4분) | 26kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| T 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 45kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (3분) | 23kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 턱걸이 (2분) | 16kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 135kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
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