커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 21일 (음식 1599kcal, 운동 824kcal)

아침식사 : 249kcal (15.57%)

한동안 귀차너서 작성 안하고 습관적으로 운동하고 먹다가
오랜만에 써봤다ㅋ
별다른 점은 없네...

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal

오전 간식 : 222kcal (13.88%)

과자 샀길래 하나 뺏어먹음ㅋㅋㅋ 이건 이제 제껍니다ㅋ

조리퐁

222kcal

점심식사 : 450kcal (28.14%)

올만에 돼지고기 먹었다
목구멍에 기름칠하니 좋구만

떡국떡	238kcal
돼지고기 앞다리살	144kcal
삶은 달걀	68kcal

오후 간식 : 226kcal (14.13%)

삶은 달걀	204kcal
녹용	22kcal

저녁식사 : 452kcal (28.27%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	178kcal
아몬드	140kcal
소고기 목심(한우)	90kcal
잔멸치볶음	34kcal
배추김치	10kcal

운동 : 824kcal

운동은 거의 고정적... 아 요즘 행잉 안하고 토투바하는데 손바닥이 너무 까져서 테이핑+장갑하고 있다ㅋㅋ 손바닥 다 배러부렀으...

여성용 헬스용품 만드는 김에 키작녀를 위한 치닝바도 만들어줘여여여 매달릴 때마다 스텝박스 갔다놓기 귀차너...

아 맞다 맨손 데드80kg 돌파ㅋㅋ
스트랩 안끼면 전완 슌삭 털리지만ㅋㅋ

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	495kcal
토투바	26kcal
러시안 트위스트	45kcal
디클라인 크런치	60kcal
사이드 플랭크	37kcal

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