건강하고 요요없는 다이어트하자
1/12 목요일
클린식단!!!
- 2023.01.12 21:54
- 24
- 3
오늘도 고생많으셨습니다^^
아이들 방학하니 하루가 너무 짧으네요😆
미션
☆ 식사일기 쓰기 ✅
☆ 매일아침걷기 코어운동(주3회근육)✅
☆ 따뜻한 물 3병마시기
☆ 디카페인마시기
☆ 밀가루, 나트륨줄이기✅
☆ 영양제 챙겨먹기✅
☆칼슘, 야채, 단백질챙기기
☆ 저녁은가볍게 &7시이후 안먹기✅
☆ 척추위생! 자세 바르게하기✅
☆ 11시전에 자기
아침 아몬드 키위 계란
점심 오트밀닭가슴살죽. 김치
간식 커피우유
저녁 고구마 닭가슴살만두 김치
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다짐중 척추 자세바르게 저도 추가해야겠어요
자세만좋아도 똥배가들어가는데
식단최고
식단 좋으네요
수고하셨습니다~