다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복유산소
카@thwjd7815
- 2023.01.26 19:47
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런닝머신으로 공복유산소 할때 시간이나 강도는 어떻게 하시나요?
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1. 심박수 측정이 가능하시면 좋겠네요.
- (220-만나이)×70% 이상의 심박수로 운동하시면~ 이마에 땀이 줄줄 흐를거고요.
2. 40분 이상 1시간 정도 하시면~
- -1kg 가능합니다.
가볍게 뛰대 어지럽지 않을 정도만 하셔야해요