[다신 18기] 미션등록
[다신 18기] 1일차 식단 + 운동
Karen38
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- 2023.03.06 22:37
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간만에 닭고야가 아닌 식사를 동료들과 하게되어 시중에 판매중인 팟타야나 과일이 당, 탄수, 나트륨이 높은걸 알고있음에도 조금씩 섭취하게 되었습니다 :)
대신 양 조절하기!
한달간 안먹었던 탓인지 다행히 과식은 피할 수 있었어요!
이틀뒤는 생일이라 당이..조금 더 섭취 될 수 있어 내일은 조금 더 조절해보려해요 :) 다같이 홧팅
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_1.jpg)
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_2.jpg)
새우 팟타야는 반 안되게 섭취하고! 채소위주로 먹으며 면은 남겼어요
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_3.jpg)
운동직전에 아르기닌 원데이 맥스 섭취로 좀 더 부스터 효과를 주기!
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_4.jpg)
이틀 운휴 이후 오늘은 컨디션 저하로 근력30분, 유산소 인클라인 20%로 40분 타기(집에와서 복근 15분 더)
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_5.jpg)
![[다신 18기] 1일차 식단 + 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5826/wm_5825380_1678142255_6.jpg)
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함께 홧팅해요 ~~^^
화이팅이에요!! 목표까지 아자아자❤️🔥
팟타이!
저도 진짜 좋아해요
면 없이 집에서 숙주 양파 가득 넣고 직접 만들면 채소 듬뿍 섭취할 수 있어 좋답니다 ♡
존팀 감솨감솨요!!
팟타이 함 도전해 봐야 겟어요~^^
목양V! 물론 면이 있으면 더 좋지만
다이어트 중엔 야채만 듬뿍 먹는 게 조금 더 도움이 되니까요
시중에 파는 소스 쓰시면 재료 씻고 손질하는 외에는 크게 어려울 것도 없으니 쉽게 만들어 드실 수 있으실 거예요
계란도 필수!
*5개월* 홈메이드 팟타이는 채소도 가득넣을 수 있어 정말 좋은 것 같아요! 만약 면이 꼭 먹고싶다면, 두부면/천사채/곤약면 등을 활용해도 좋을 것 같어요☺️
양 조절에 운동까지! 너무 잘하고 계신것같아요. 멋져요!👏
헤헤 감사합니다! 이번 도전 함께 힘내보아요😊